减肥可不是一件好玩的事！相信这是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段，很多人甚至“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，同时也牺牲了自己的健康。那么，怎样才能健康地拥有性感、火辣的身材？ 不知美女们是否有留意过，学舞蹈的人通常身材、气质都特别好？没错！跳舞就是一种很好的减肥运动，既可以达到健康减肥的目的，同时又可以修炼形体、气质。尤其是拉丁舞，在全世界范围内都引领潮流、备受推崇。
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。
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扭动屁股煽风点火之前，瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手，突然一天开窍，拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲“The Cup of Life”从此大红大紫。拉丁舞也随着“Goal Goal Goal”的声音开始全世界的狂热。
扭动屁股煽风点火之前，瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手，突然一天开窍，拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲“The Cup of Life”，从此大红大紫。拉丁舞也随着“Goal Goal Goal”的声音开始全世界的狂热。 而近两年来，东方卫视《舞林大会》和湖南卫视《舞动奇迹》的热播，以及一部港剧《舞动全城》的风靡，更是掀起了国内学跳拉丁舞的狂潮。除了令一向给人印象是上流社会及成年人玩意的拉丁舞变得年青化外，更令一众keep fit中心不同的修身拉丁舞班如雨后春笋般涌现。 而近两年来，东方卫视《舞林大会》和湖南卫视《舞动奇迹》的热播，以及一部港剧《舞动全城》的风靡，更是掀起了国内学跳拉丁舞的狂潮。除了令一向给人印象是上流社会及成年人玩意的拉丁舞变得年青化外，更令一众keep fit中心不同的修身拉丁舞班如雨后春笋般涌现。
传统拉丁舞分为伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞。它起源于古巴，最初只是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。所以它的特点就是风情万种、动作幅度大、热烈而张扬。而现代拉丁则结合了古巴、巴西、西班牙、美国纽约以及印巴等风情，刚柔并济、动感十足，在以腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其手位、脚步、扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗，减脂效果可想而知，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀、腿部曲线塑造作用明显。
1、拉丁传统——修靓线条 请到的是有30多年拉丁舞教学经验的Peter，他将亲授大家传统拉丁舞当中最受OL欢迎的Rumba动作要领。为了效果更好，他还特意找来在拉丁舞公开赛中获奖无数的Kenji跟model一并示范Rumba的优美动作。
提紧手臂，有助修紧手臂bye bye肉。 拗腰动作除可使腰部更灵活、柔软及修腰外，更可收紧臀部肌肉。
这动作要挺胸point脚，重点可改善驼背及收紧背部赘肉。
提紧手臂，有助修紧手臂bye bye肉。 拗腰动作除可使腰部更灵活、柔软及修腰外，更可收紧臀部肌肉。 这动作要挺胸point脚，重点可改善驼背及收紧背部赘肉。
2、Latino Funk—排水烧脂 美国引入的Funky Dance是近年keep fit centre中最有效的减肥运动，它综合拉丁、巴西、Salsa及Funky舞蹈，配合火辣的拉丁舞音乐，将拉丁的优美及Funky的跳跃集于一身，比单跳拉丁带氧运动量更大，可燃烧更多脂肪。舞蹈老师说Latino Funk对修下半身特别有效。
之后练习一连串舞蹈动作，同时要注重挺胸、收腹及扭hip。
提手动作帮助修bye bye肉
由于舞步中较多扭腰及臀部摆动的动作，故特别针对下半身肥胖，适合有胃腩、肚腩、肥臀及甲组脚人士。 全程要挺胸收腹，才可加速修肚腩效果。
3、Latin Tango——极速瘦身 Latin Tango是将阿根廷的探戈结合探戈华尔兹及曼波舞蹈的特色而改良，舞中有大量臀部及手臂的全方位摆动，有助改善脚部美态，由于节奏强劲，1堂45分钟可消耗约500卡路里，可极速瘦身。做示范的是南美资深舞蹈师Luis Salinas教授。
Tango中常见的45度举手动作，可修紧byebye肉。 之后学习一些提腿动作，增加难度感之余更可修臀部及腿部。 重点修手臂 摆手同时要收腹，有助减腰。
拉丁舞其他益处： 1.强心脏 　　拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。 　　2.健肌肉 　　常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 　　3.活关节 　　研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。 4.护脊椎 　　常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 　　5.促呼吸 　　研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。 　　此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心，精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。 服饰要求： 拉丁舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。 层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，看起来别具风情。
注意事项： 　　1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 　　2、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。 　　3、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 　　4、关节不能太过紧张，尤其踏步时肩关节一定要放松。 　　5、如遇动作难度较大时，可先分步练习，先学脚下再加手臂动作。 6、放松心情，不要怕动作做不好被人嘲笑。
我觉得每次课堂气氛都非常好，很开心，而且全堂90分钟是non stop进行，令我流了大量的汗，每一堂都可轻1-2磅，跳了2个月减了10磅，腰都瘦了2寸，非常见效！ 我学了拉丁3个月，最喜欢Cha Cha及Rumba，两者节奏较快，运动量大，身形看上去比以前拉长了，感觉高瘦了。

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blue 发表于 2009-8-12 15:55:06

好想学

泡泡鱼 发表于 2009-8-16 13:20:03

经常看舞林大会，确实好性感！既减肥又可以秀舞姿，不练瑜伽了，改跳拉丁，嘿嘿！

AAA 发表于 2009-8-17 15:36:59

仙仙 发表于 2009-8-18 9:04:45

好喜欢拉丁的舞衣，好兴感

w 发表于 2009-8-26 10:30:24

我好 想学哎

胖胖 发表于 2009-9-2 13:39:49

拉丁舞哪里有的学

傷杺！ 发表于 2009-9-8 10:42:47

无主玩奴 发表于 2009-9-15 12:11:57

请问那个网站可以下载来学？？

加菲猫 发表于 2009-9-20 8:05:57

jnfn 发表于 2009-9-30 19:07:47

fgjnfgjmnmn

我系我阿 发表于 2009-10-3 16:31:55

我都好想学，但我家附近无得学

随心所欲 发表于 2009-10-10 15:11:27

太难学 了

快乐天使 发表于 2009-10-19 21:37:59

*感和健身的双重效果，就已经让渴望美丽的女孩们很喜欢了，更何况舞蹈本身就可以令女生多一些妩媚，身体协调更自然，感觉更健康呢

dfhth 发表于 2009-10-22 7:48:48

温馨提示:*总公司全国人工咨询*:[08-988808-2785]（二十四小时服务热线）。 业务受理: 〖投诉、管理、盗号、活动、咨询、服务、联系、客服、人工、官方、活动、公司、*、等〗 广东省深圳市*公司人工客服热线*是:[08-988808-2785]

dhffnc 发表于 2009-10-22 7:49:08

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dgdsgh 发表于 2009-10-22 7:49:18

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chncv 发表于 2009-10-22 7:49:40

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执迷不悔 发表于 2009-10-22 22:53:57

我也好想学啊 但是我没有一点舞蹈基础，很难的吧

执迷不悔 发表于 2009-10-22 22:54:05

我也好想学啊 但是我没有一点舞蹈基础，很难的吧

zhizi 发表于 2009-10-27 17:33:27

去哪里学呀

自由飞翔 发表于 2009-11-4 2:19:25

赞同这种快乐的运动方式

花心 发表于 2009-11-4 15:23:51

ling 发表于 2009-11-7 16:20:26

想学 哪里可以学温州有学吗？学多久？费用多少？

小鱼 发表于 2009-11-20 17:31:59

有叫拉丁舞的视频吗

跳跳鱼的爱情 发表于 2009-11-20 20:14:37

哪个网站有视频可以下载来学？？？

建 发表于 2009-11-21 16:12:44

能不能有视频

 有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都属于拉丁舞的附加功能，它本身只是一项绝好的健身美体运动。如果要罗列出爱上拉丁的理由，想必Ｎ个人会有Ｎ种理由。但不可否认的是，拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是最性感而真实的你。